مرحبا ، راح اذكر لك هنا طريقة تحرير المشاعر وببساطة ✨
بالبداية وعشان تختصر على نفسك ابيك تجاوب على سؤالين :
السؤال الاول ليه تبي تواجه مشاعرك السلبية وتحررها ؟
السؤال الثاني ايش المستوى اللي تبي توصل له بعد مواجهة مشاعرك؟
خليني اذكرك بأننا نختلف في تركيباتنا و يصير ان الطريقه اللي تشتغل معاك ماتشتغل مع غيرك ، اللي عليك انك تبحث عن اكثر طريقة فعالة بنسبه لك في مسألة تحرير المشاعر ..
ببساطة بذكر لك الطريقه كنقاط واضحه تستطيع تطبقها مع اي شعور سلبي منخفض :
- اولاً نبدأ بالاسترخاء اجلس في مكان مريح وبوضعيه مريحه
- ابدا في مراقبة الشعور " راقب مكان الشعور في جسمك "
- حدد كثافة هذا الشعور " اعطي كثافة الشعور رقم من 1 إلى 10 "
- ابدأ الان بتقبل هذا الشعور " السماح له بتواجد ومراقبته دون مقاومة او رفض "
- سيظهر لك عمق الشعور ، تظهر لك احداث اشخاص مواقف اشعرتك بهذا الشعور وكانت من مسبباته ابدأ في مراقبتها والسماح لها بتواجد قد تظهر لك رغبة بالبكاء او اصدار اي ردة فعل او قد تظهر الام جسديه وهذي كلها اشاره لك انك جالس تفرغ شعور ..
ملاحظة المشاعر طبقات وكل طبقه راح تفتح لك ملف قد يحمل لك هذا الملف نسخ او يحمل مشاعر وافكار ومعتقدات وعادات
وتصورات وايمانات وتوقعات وهويات وعالم اخر ..
طبيعي يكون عندك نوع من الضياع والخوف لانك جالس تواجه اشياء كانت غائبه عن وعيك وماكنت تدرك وجودها !
المهم بهذا كله انك تتعلم كيف تحتوي ذاتك وتحبها بكل مافيها 🤍